体のケアの仕方

71キロ、157cm・・助けてください！
71キロ、157cm・・助けてください！何年かぶりに体重計を購入して乗ったら･･人生最大の71キロありました＞＜（身長は157cm女）昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな･･71キロ！いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ？！って愕然としました。もともと太めで、57〜60キロ位だったのですが、ここ何年か　より　太ってきて、服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。（もちろん、体脂肪もです）何から手をつけていいかわかりません・・現在　週に3回　ボディパンプ30分2回　45分1回　週に2回　かんたんエアロ45分　週に１回　ステップ30分　他に、どれかとセットで、　パワーヨガ　や、ピラティス　を45分　という具合に、週に4〜5日はジムに行ってます。　　他は、40分くらいの入浴位です。（運動ではありませんが。。。）　　後は何をやるべきですか？（涙）　お酒は、今は飲んでません。　ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。　好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系（おひたし）大好きです。。　コーヒーにもお砂糖は入れません。　体力はある方ですが、持久力はないと思います。（子供の頃から、マラソン大会　では、ビリから数えた方が早かったです）　　もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは　よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください！＞＜　本気でやります。皆様の御指導お願いします。　38歳　女　157cm　71キロ　です。。。。　　　　(続きを読む)

体脂肪と内臓脂肪
・・・体脂肪=内臓脂肪??私は違うと思いますが。詳しく違いを知っている方教えてください☆....(続きを読む)


【メタボリックシンドロームの為のダイエット】　ダイエット、その方法は危険です！！
牛乳の栄養価知って １９日に講座 「有害説」に反論 帯広（01/09 14:07）
北海道新聞
講座では、浦島教授が、牛乳の摂取によるアレルギーや体脂肪率の変動、適切な飲用時間帯などについて解説。また、十勝農協連の西部潤参事らが、乳牛の衛生管理や飼育法 ...(続きを読む)

シード・プランニング / メタボとアンチエイジング対策食品調査書を発行
健康美容EXPO
アンチエイジング対策では、1位が「コラーゲン」で、体脂肪抑制効果が期待される「茶カテキン」、「ブルーベリー/ビルベリー」、「コエンザイムQ10」、「ヒアルロン ...(続きを読む)

シード・プランニング、メタボ対策など向け機能性食品素材市場の調査結果を発表
日経プレスリリース
またアンチエイジング用では美容食品素材として人気の高い「コラーゲン」の売上が１位で、体脂肪抑制効果が期待される「茶カテキン」、アイケア素材の「ブルーベリー・ ...(続きを読む)


TVで大ブレイクで入手困難の『しそ酢』即納中！シソ酢 （紅シソ黒酢 ...
血糖値を抑えてさらさらに、中性脂肪・体脂肪の減少、皮膚のテカリ抑制などがあげられます。さらに必須脂肪酸の1種αリノレン酸がダイエット効果をパワーアップさせます。また、黒酢から生まれるクエン酸・アミノ酸がバランスよく含まれています。 ...(続きを読む)

TANITA【タニタ】体脂肪計付きヘルスメーター最安値に挑戦！BF-046 WH
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